typ budowy

[...] CYKLU: jak najwięcej suchej masy mięśniowej :) 10kg do góry 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik, brak tendencji 13. STAN ZDROWIA: kozacko nie narzekam :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] FBW w pracy / push-pull w domu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: <15? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w sumie to nie wiem, jak trzymam michę to tak jak chce… mezo / endo? Bardziej mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba [...]

Witam.Jestem Początkującym "sportowcem":D.Ćwiczę około Półtora miesiąca(Trochę SW,przedwczoraj skończyłem A6W,ćwiczę pompki,podciąganie na drażku,ćwiczenia z Ekspanderem). Od około 2 miesięcy staram się też trzymać diety.Bardzo się staram dobrze odżywiać,mam podstawy odżywiania w głowie, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadoczony pomógł mi ją [...]

Witam! Piszę tutaj ponieważ potrzebuję dodatkowej motywacji by się nie upierdzielać w czasie cyklu, więc wpadł mi taki pomysł by zrobić test który planowałem już przy poprzednim cyklu ale jakoś w końcu nie zrobiłem ;] O SOBIE: Staż treningowy: 3 lata (ale głównie były to SW, siłownia zazwyczaj była czasami jako dodatek. Ogólnie wróciłem na [...]

Rozpoczynam dzisiaj swój cykl na dlugich estrach, postaram się cos w rodzaju malego sprawozdania(mam nadzieje ze bedzie mi sie chcialo to ciagnac) z tego cyklu tu zamieścić. Cykl uwazam jest ciekawy i efekty powinny być imponujace. Dane: WIEK: 26 WAGA: obecnie 89kg i ****owa forma, szczyt pol roku temu 95kg (choc bf wysoki byl) WZROST: 175cm [...]

[...] najbardziej odpowiada, ze względu na malutki żołądek i brak apetytu. Staram się umiejętnie administrować prosty cukier, aby w miarę naśladować indeks glikemiczny produktów typu ryż. Ankieta działu. 1. WIEK: 20 2. WAGA: aktualnie koło 85 (waga startowa 53kg 3 lata temu) 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 (startowo 23cm) -klatka: -udo: 60 [...]

[...] Wczoraj chciałem potrenować i to samo. Parę podciągnięcie i upadek sił. Nie mam żadnych zakwasów ani nic. Diety nie mam. Nie stać mnie na nią. Jem co posiadam. Mój typ budowy to... właśnie sam nie wiem. Niby ektomorfik ale mam też cechy mezomorfika. Wiadomo, ćwiczę 4 miesiące dopiero. Ale oczywiście sumiennie, 3 dni w tygodniu to 3 dni [...]

[...] jest moje ciało plecak z książkami oraz baniaki z H2O) -wiek 17 lat -waga 58/63kg -wzrost 172cm -klata z 87 na 96 -biceps 28/32 -udo 54 bez zmian -obwód nadgarstka 18cm -typ budowy ciężki do określenia (wykluczam w 100% endomofa, zastanawiam się czy ekto czy ekto-mezo) - trenuje piłkę nożną treningi 2 razy w tyg. + mecz w weekend No więc [...]

[...] wzrost: 168 waga: 82 staż:4-5lat z czego 2-2,5 roku z dietą i przemyslanym treningiem i lepszą wiedzą na temat własnego organizmu. trening:intuicyjny, ale mocno zbliżony do typowo masowego, nie ustalam żadnych norm przed sobą dot. ilości powtórzeń bo każdy organizm jak wiadomo jest indywidualny, obeserwuje i dokręcam.Obecny podzial nastawiony [...]

[...] 4. omka 250mg 1-20, 2x meta 4-5tygodni, na koniec więcej testa i clen do tego oraz meta antykatabolicznie 10mg, w trakcie 1x HCG 5000j rozłożone na 6 tygodni 8. TRENING: typowo masowy będzie na wrzesień/październik, 4x tydz. 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: we wrześniu będą [...]

[...] przejdźmy do rzeczy.Poczytałem tematy podwieszone w tym dziale i wyszło coś takiego ( zaznaczam ze pracuje na 24.00 fizycznie na kopalni w przodku siłownia 3x w tygodniu,typ budowy endomorfik,waga 86kg wzrost176,wiek 25 lat,cel masujemy) Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 4100 korzystając z tego [TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - [...]

[...] trenuję nieprzerwanie od 2 lat. Oczywiście miałem w tym okresie wizyty w szpitalu. Moja waga startowa to 57 kg. Masując waga wzrosła do 69-70 kg. Obecnie ważę 67,3 kg. Mój typ budowy ciała i prędkość spalania sugerują na ektomorfika. Muszę natomiast zaznaczyć, że mimo tak niskiej wagi miałem małą, bo małą, ale oponkę w okolicach brzucha. To [...]

[...] STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Miesien dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

[...] u rąk. Od maja tego roku 2011 r podjąłem ważną decyzję w życiu, że poświęcam się całkowicie siłowni i zaczynam poważnie traktować ten sport. Również od maja rozpocząłem typową dietę na masę obliczoną wg. wartości. Mój staż treningowy to juz ponad 2 lata, jednak uznaję, że ponad rok uczyłem się tego sportu, aby pojąć podstawowe rzeczy w nim. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89fb0db6e7954a20b3b7972f7add786b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ac7f002b8994e7aa8f6af4a4f5f7005.jpg Witam. Dziennik zakładam w celach motywacyjnych z jednej strony, a z drugiej by mieć pamiątkę z redukcji. Mam również nadzieję, że z informacji, które się tu pojawią skorzystają inni forumowicze. Będzie to moja druga redukcja. [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tycia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Gęste włosy na głowie, slabe owłosienie ciała(słaby zarost) 15. PPM (podstawowa [...]

Witam,otóż czytając o typach budowy ciała postanowiłem bardziej się zastanowić jaki typ ja reprezentuje.Wcześniej byłem nie jadkiem (tak wiem że suchar)nie dawno odstawiłem wszelakie słodycze,od czasu do czasu wiadomo coś tam zjem,apetyt odrazu sie zwiększył masa też poszła do góry.W nadgarstku mam 17 cm,mój wiek to 15 lat.I chciałbym się zapytać [...]

[...] Trening: Push and Pull 3x w tygodniu Cel cyklu: masa, sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to 1 cykl Poziom BF%: w granicach 3% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: Wszystko w porzadku Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Narazie brak ,ale ojciec jest prawie lysy w wieku 40lat. PPM [...]

[...] sterydowych: meta,winko,tesc Trening: dobry Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): typ koksa :D Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: slaba PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): [...]

[...] BF% : http://imageshack.us/photo/my-images/59/dsc00168dr.jpg/ 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE: 12. Czy masz dietę? TAK ! Witam. Chciał bym się dowiedzieć co sadzicie o tej diecie ? Co zmienić ? I jaki mam typ budowy. Wyliczyłem wszyytko jako ekto ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a69d65144f7e4784985581d9dcb23725.png